Herfst op je bord: de lekkerste seizoensgroenten en fruit van oktober, november en december

De herfst brengt een overvloed aan smaken en kleuren naar de keuken. Het seizoen waarin de oven weer aangaat, de geur van geroosterde pompoen en stoofperen het huis vult, en we opnieuw zin krijgen in comfortfood. In deze gids nemen we je mee door de volledige lijst van seizoensgroenten en -fruit van oktober tot december – allemaal producten die in België, Nederland, Noord-Frankrijk en West-Duitsland van het land komen.

Koken met lokale producten is niet alleen duurzamer, maar ook een feest voor je smaakpapillen. Groenten zoals pastinaak, spruitjes en knolselderij zijn perfect voor hartige gerechten, terwijl fruit als appels, peren en kastanjes zorgen voor zoete accenten.

Bij Benanoso geloven we dat goed koken begint bij eerlijke ingrediënten en mooi keukengerei. Dus pak die gietijzeren braadpan, vul de kommen met warme herfstkleuren, en laat je inspireren door wat de natuur nu te bieden heeft.

Herfstgroenten – vers van het land

In de herfst wordt het land letterlijk rijk aan smaak. Van stevige koolsoorten tot zachte wortelgroenten: dit is het moment om te genieten van voedzame, lokale producten. De herfst is hét seizoen van de grondgroenten — stevige, zoete en kruidige groenten die langzaam gegroeid zijn onder de lage zon. Denk aan knolselderij, pastinaak, pompoen en spruitjes. Ze zijn rijk aan vezels, vitaminen en natuurlijke suikers, en ideaal om te roosteren, te pureren of te verwerken in ovenschotels.

Herfstgroenten worden vooral in de volle grond geteeld. Ze rijpen traag, nemen de smaak van de aarde op en behouden hun voedingswaarde ook bij koude temperaturen. In België en Nederland komen ze hoofdzakelijk uit West-Vlaanderen, Haspengouw, Brabant, Zeeland en Flevoland, terwijl Noord-Frankrijk en West-Duitsland zorgen voor aanvulling bij strengere vorst.

Veel van deze groenten zijn bovendien lange bewaargroenten — ideaal voor meal-prep of feestvoorbereidingen. Een pompoen blijft tot zes weken goed, en ook kolen en knolgewassen kun je makkelijk bewaren in een koele ruimte.

Inspiratie & receptideeën

• Pompoensoep met geroosterde zaden – serveer in een mooie serveerkommet een vleugje chili en pompoenpitten.
• Ovenschotel met pastinaak, wortel en rozemarijn – gebruik een ovenschaal met deksel voor perfect gegaarde groenten.
• Boerenkoolstamppot met mosterd en walnoten – een klassieker die nooit verveelt.

Seizoensoverzicht herfstgroenten

• Aardpeer
• Biet
• Knolselderij
• Koolraap
• Pastinaak
• Peterseliewortel
• Schorseneer
• Wortel (winterpeen)
• Bloemkool
• Boerenkool
• Rode kool
• Witte kool
• Savooiekool
• Spruitjes
• Chinese kool
• Paksoi
• Palmkool
• Broccoli
• Rucola
• Spinazie (herfst)
• Veldsla
• Winterpostelein
• Prei
• Paprika
• Courgette
• Aubergine
• Pompoen / Butternut
• Snijbonen
• Witlof
• Radijs

Herfstfruit – zoet, fris en lokaal

Het fruit van de herfst brengt warmte en nostalgie op tafel. Denk aan een schaal met appels en peren, stoofperen in kaneelstroop of noten op een borrelplank. Herfstfruit is de kroon op het seizoen. Terwijl de bladeren vallen, worden boomgaarden gevuld met de geur van rijpe appels, sappige peren en noten die van de takken rollen. In deze periode oogsten fruittelers hun mooiste vruchten — perfect voor gebak, compotes of een herfstige fruitsalade.

Het fruit van dit seizoen is stevig en vol van smaak, omdat het de hele zomer zon heeft opgeslagen. Appels en peren blijven tot diep in de winter goed, en noten, druiven en kastanjes brengen natuurlijke energie. Bovendien combineert herfstfruit fantastisch met kaneel, honing en chocolade — ingrediënten die we richting de feestdagen steeds vaker gebruiken.

Inspiratie & receptideeën

• Stoofperen in kaneelstroop – serveer warm met een bolletje vanille-ijs.
• Appelcrumble met havermout en noten – heerlijk bij een kop thee tijdens een regenachtige middag.
• Kastanje en druivensalade – perfect bij wild of een kaasplankje.

Seizoensoverzicht herfstfruit

• Appel
• Peer
• Kweepeer
  
• Druif
  
• Bosbes
• Walnoot
• Tamme kastanje
  
• Rozenbottel
• Stoofpeer
• Sleedoorn (wildfruit)

Koken met het seizoen is koken met karakter. Ontdek deze herfst de kracht van lokale producten, maak iets moois van je tafel en deel je creatie met #BenanosoHerfst. Laat je inspireren door onze collecties voor koken, dineren en wonen in stijl – van verfijnde keukentools tot sfeervolle tafeldecoratie. Shop de producten via onze webshop en breng warmte, smaak en stijl in jouw keuken – betaalbare luxe, rechtstreeks van het seizoen.